Bóng rổ là một môn thể thao đối kháng hấp dẫn nên cầu thủ có thể gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn. Vậy có những chấn thương thường gặp trong bóng rổ nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề thể thao bóng rổ này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.
Nguy cơ chấn thương trong bóng rổ với các cầu thủ
Trong một nghiên cứu về các cầu thủ tham gia bóng rổ ở trường trung học, đã được xác định rằng nguy cơ chấn thương không phải là điều hiếm gặp:
- Khoảng 22% nam cầu thủ đã từng gặp ít nhất một chấn thương trong suốt năm chơi bóng.
- Trong số những trường hợp chấn thương, 11% xảy ra ở vùng hông và đùi.
- 42% trường hợp chấn thương tác động đến bàn chân và mắt cá chân.
- 9% chấn thương liên quan đến vùng đầu gối. Vậy những chấn thương thường gặp trong bóng rổ như thế nào?
Nguy cơ chấn thương trong bóng rổ với các cầu thủ
Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy:
- Bong gân chiếm 43% trong số các chấn thương phổ biến trong bóng rổ, trong khi chấn thương chung là loại chấn thương thường gặp thứ hai, với tỷ lệ 22%.
- Có đến 59% các chấn thương thường xảy ra trong hiệp 2 của trận đấu, và yếu sức hoặc mệt mỏi thường là nguyên nhân dẫn đến chấn thương.
Những chấn thương thường gặp trong bóng rổ cơ bản nhất
Chấn thương bóng rổ ở mắt cá chân và bàn chân
Các chấn thương phổ biến trong bóng rổ, như bong gân và lật cổ chân, thường xuất hiện do các nguyên nhân như xoay chân đột ngột, chịu lực tác động từ bên ngoài như giẫm hoặc đạp. Điều này có thể gây đau nhức, sưng và hạn chế chuyển động ở mắt cá chân và bàn chân, đôi khi cần một thời gian dài để phục hồi hoàn toàn.
Để điều trị, bạn có thể áp dụng phương pháp RICE (chườm đá, nghỉ ngơi, băng ép và nâng cao chân), tập luyện vật lý trị liệu và trong trường hợp nặng, cần thăm khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Để tránh chấn thương, hãy tập luyện để cải thiện linh hoạt cổ chân, sử dụng giày bóng rổ chống trượt và đảm bảo đeo bảo hộ cho chân khi tham gia thi đấu hoặc tập luyện.
Những chấn thương thường gặp trong bóng rổ ở đầu gối
Chấn thương đầu gối là vấn đề thường gặp trong bóng rổ, chủ yếu xuất phát từ cường độ chạy và nhảy cao của cầu thủ. Động cơ nhanh và bề mặt sân trơn cũng làm tăng nguy cơ này. Các loại chấn thương đầu gối phổ biến sau chấn thương trong bóng rổ bao gồm bong gân dây chằng đầu gối, căng gân đầu gối, viêm gân bánh chè, rách dây chằng chéo sau (PCL), rách dây chằng chéo trước (ACL) và vấn đề sụn chêm.
Khi gặp chấn thương, cầu thủ cần nghỉ ngơi, tránh tập luyện quá mạnh và thực hiện bài tập trị liệu. Trong một số trường hợp, phẫu thuật có thể cần thiết. Điều trị và thời gian nghỉ phục hồi thường kéo dài.
Để giảm nguy cơ chấn thương, cầu thủ nên tiến hành khởi động kỹ trước khi thi đấu và sử dụng các phụ kiện bảo vệ đầu gối như băng gối, băng dán KT, và những biện pháp bảo vệ tương tự.
Những chấn thương thường gặp trong bóng rổ ở cổ tay và bàn tay
Trong bóng rổ, chấn thương tay và ngón tay thường xảy ra, đặc biệt trong các tình huống như bắt bóng và tranh cướp bóng. Các loại chấn thương bao gồm gãy xương tay, trật khớp tay, và kẹt ngón tay, thường dẫn đến sưng đỏ và đau nhói. Mặc dù hầu hết không nghiêm trọng, chúng có thể khiến cầu thủ phải tạm ngừng thi đấu.
Để điều trị, thường sử dụng chườm đá, băng bó và để tay được nghỉ ngơi để lành vết thương. Trong trường hợp sưng không giảm sau vài ngày, cần thăm bác sĩ và thực hiện chụp X-quang để kiểm tra.
Những chấn thương thường gặp trong bóng rổ ở cổ tay và bàn tay
Cách hạn chế chấn thương trong bóng rổ
Để tránh chấn thương trong bóng rổ và giảm tác động của chúng, bạn có thể:
- Khởi động kỹ càng trước khi thi đấu.
- Sử dụng phụ kiện bảo hộ khi chơi.
- Tập luyện hàng ngày để cải thiện sức mạnh cơ-bone-khớp.
- Thăm bác sĩ để đánh giá nguy cơ chấn thương và lấy lời khuyên về phòng ngừa.
- Tránh tập luyện quá sức, căng cơ, và mệt mỏi.
- Liên hệ với huấn luyện viên bóng rổ về tình trạng sức khỏe và chấn thương của bạn.
- Khi bị chấn thương, nghỉ ngơi cho đến khi phục hồi hoàn toàn.
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu những chấn thương thường gặp trong bóng rổ. Hy vọng những thông tin mà dudoanxs.org chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề chấn thương bóng rổ này.
Xem thêm: Tìm hiểu cách làm trụ bóng rổ tại nhà đơn giản và dễ nhất
Xem thêm: Hướng dẫn cách tăng lực ném bóng rổ chuẩn và mạnh nhất
"Phân tích trận đấu chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi cập nhật tin thể thao hàng ngày cho độc giả."
