Bóng rổ là một bộ môn thể thao đặc biệt giúp phát triển chiều cao vô ùng tốt. Trong đó kỹ thuật nhồi bóng rổ là một kỹ thuật cơ bản trong bóng rổ. Vậy cách nhồi bóng rổ chuẩn và đúng kỹ thuật như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về kỹ thuật bóng rổ này mời bạn theo dõi bài sau.
Hướng dẫn cách nhồi bóng rổ cơ bản
Để áp dụng cách nhồi bóng rổ đúng kỹ thuật người chơi nên tham khảo các bước thực hiện cơ bản như sau:
Tiến hành thực hiện tư thế chuẩn bị
Để đảm bảo sự linh hoạt và sẵn sàng di chuyển trong bóng rổ, người chơi cần duy trì tư thế với hai đầu gối mở rộng ngang vai và sử dụng ngón chân để giữ cơ thể trong tư thế linh hoạt.
Việc này giúp họ luôn sẵn sàng để di chuyển trên hai chân. Cần tránh việc khóa cứng hai đầu gối và không nên đặt bóng cao hơn điểm giữa đùi để tránh mất bóng trong tình huống trận đấu.
Hướng dẫn cách nhồi bóng rổ cơ bản
Cách hay đổi tay nhồi bóng rổ khi đang di chuyển
- Bắt đầu bằng cách tiến về phía trước, sau đó chuyển hướng sang phải trong hai bước đầu tiên, nhồi bóng từ đầu sân này đến sân kia theo hình chữ “L”.
- Tiếp theo, bật bóng qua tay trái và tiến về phía trước, chuyển hướng sang trái trong hai bước tiếp theo. Sau khi bạn đã đi qua toàn bộ sân, bạn có thể tưởng tượng việc thực hiện lại quá trình này theo chiều ngược lại.
- Để nâng cao kỹ thuật và kiểm soát bóng, bạn có thể sử dụng một hàng cone được xếp thành một đường thẳng, mỗi cone cách nhau khoảng 4 mét.
- Xếp hàng cone sẽ tạo thành các chướng ngại vật để bạn nhồi bóng qua và di chuyển qua chúng. Kỹ thuật này thường được gọi là “nhồi chuyển hướng bóng” và giúp cải thiện khả năng kiểm soát bóng và sự linh hoạt trong bóng rổ.
Thực hiện bước nhìn thẳng về phía trước
Một trong những kỹ năng quan trọng khi bắt đầu tập nhồi bóng là khả năng nhồi mà không cần phải nhìn vào quả bóng. Ban đầu, điều này có thể khá khó khăn, nhưng với thời gian, bạn sẽ phát triển khả năng cảm nhận bóng mà không cần dựa vào việc nhìn. Để làm được điều này, hãy chọn một điểm cố định (ví dụ: vành rổ bóng) và tập trung vào nó trong suốt quá trình nhồi bóng.
Cách nhồi bóng rổ liên tục
Khi thực hiện nhồi bóng liên tục người chơi nên làm theo các bước cơ bản như sau:
- Hãy cố gắng không để bóng chạm vào lòng bàn tay. Việc nhồi bóng đúng cách thường được thực hiện bằng các ngón tay.
- Hãy dành thời gian rảnh rỗi để tập nhồi bóng. Bạn có thể tập ở sân bóng, trường học, hoặc thậm chí khi bạn đang trên đường đến trường hoặc thăm bạn bè. Việc luyện tập thường xuyên và đều đặn rất quan trọng.
- : Hãy thử luyện tập hàng ngày bằng cách nhồi bóng 20 lần liên tiếp bằng tay phải, sau đó chuyển sang tay trái và tiếp tục thực hiện 20 lần nữa.
Một số lưu ý khi thực hiện cách nhồi bóng rổ chuẩn
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi bạn thực hiện kỹ thuật nhồi bóng trong bóng rổ một cách chuẩn:
lưu ý khi thực hiện cách nhồi bóng rổ
- Để trở nên linh hoạt, hãy tập nhồi bóng bằng cả hai tay và cả hai bên của cơ thể. Điều này giúp bạn có khả năng thực hiện kỹ thuật nhồi bóng từ nhiều góc độ khác nhau trong trận đấu.
- Hãy tuân theo hướng dẫn và kỹ thuật đúng cách. Nếu bạn học cách nhồi bóng một cách đúng ngay từ đầu, bạn sẽ dễ dàng hơn để phát triển kỹ năng và kiểm soát bóng.
- Khả năng nhồi bóng đòi hỏi sự luyện tập thường xuyên. Hãy tạo thói quen luyện tập và cải thiện kỹ thuật của bạn theo thời gian.
- Khi nhồi bóng, hãy tập trung vào việc kiểm soát bóng. Khả năng kiểm soát bóng là quan trọng để tránh mất bóng trong tình huống thật.
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu cách nhồi bóng rổ chuẩn. Hy vọng những thông tin mà dudoanxs.org chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về bộ môn bóng rổ này.
Xem thêm: Tìm hiểu bóng rổ ra đời năm nào? Lịch sử phát triển bóng rổ
Xem thêm: Lebron James là ai? Những thành tích thi đấu của Lebron James
"Phân tích trận đấu chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi cập nhật tin thể thao hàng ngày cho độc giả."
