Tìm hiểu các bài quyền Karate cơ bản nhất cho người mới

Karate là một bộ môn võ thuật có nguồn gốc tại Nhật Bản đang rất phổ biến tại Việt Nam. Vậy các bài quyền Karate cơ bản như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.

Tại sao các bài quyền karate cơ bản lại cần thiết?

Thường xuyên luyện tập những động tác Karate cơ bản cho người mới sẽ giúp bạn xây dựng cơ sở vững chắc cho những kỹ thuật phức tạp hơn. Bằng cách rèn luyện trí nhớ cơ bắp thông qua các động tác cơ bản, bạn sẽ tự nâng cao khả năng thực hiện các động tác một cách tự nhiên và khéo léo, thậm chí trong các cuộc thi đấu khi không có thời gian suy nghĩ quá nhiều.

Tại sao các bài quyền karate cơ bản lại cần thiết?

Tại sao các bài quyền karate cơ bản lại cần thiết?

Hình dung rằng bạn đang đối mặt với một đối thủ giàu kinh nghiệm. Nếu bạn chưa đủ thường xuyên luyện tập các kỹ thuật cơ bản, có thể bạn sẽ tập trung vào cách đặt chân hay cánh tay khiến bạn mất tập trung vào các chiến lược và chiến thuật. Điều này sẽ mở cơ hội cho đối thủ tấn công và ghi điểm nhanh chóng.

Tóm lại, việc luyện tập các động tác Karate cơ bản là vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với người mới bắt đầu.

Tổng hợp các bài quyền karate cơ bản

Các kỹ thuật cơ bản trong Karate được gọi là Kihon, bao gồm các thế đứng (Tachikata), đấm (Tsuki), các khối (Uke) và đá (Geri). Tôi sẽ trình bày mỗi kỹ thuật cụ thể và giải thích cách thực hiện chúng một cách chính xác. Dễ dàng nhận thấy, tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải hiểu và “cảm nhận” từng động tác một cách tự nhiên khi thực hành.

Thế đứng (Tachikata)

Để thực hiện các động tác một cách chính xác, tư thế đứng là một kỹ thuật cơ bản vô cùng quan trọng. Tư thế phù hợp giúp duy trì thăng bằng khi thực hiện các động tác tấn công và phòng thủ một cách hiệu quả.

Lập trường bên (Kiba Dachi)

  • Đặt bàn chân song song và rộng
  • Giữ thăng bằng với thẳng lưng
  • Hướng đầu gối và bàn chân hướng vào trong một chút
  • Trung tâm trọng lượng chủ yếu ở phần dưới cơ thể

Lập trường sau (Kokutsu Dachi)

  • Chân trước thẳng với bàn chân hướng về phía trước
  • Uốn cong cả hai đầu gối (đầu gối phía trước hơi cong, đầu gối phía sau mạnh mẽ)
  • Giữ khoảng cách bằng một lượt vai giữa hai bàn chân
  • Hướng xương chậu lên
  • Giữ thẳng lưng và cổ
  • Trung tâm trọng lượng chủ yếu dồn vào chân (70% sau, 30% trước)

Lập trường phía trước (Zenkutsu Dachi)

  • Mở rộng bước chân về phía sau
  • Chân sau thẳng ở đầu gối
  • Uốn cong đầu gối phía trước
  • Uốn cong đầu gối phía sau hơi ra sau
  • Chân trước thẳng ở đầu gối
  • Chân sau quay ra ngoài 30-45 độ (không phải 90 độ)
  • Mở rộng bàn chân hơn chiều rộng vai
  • Trung tâm trọng lượng chủ yếu dồn vào chân (60% trước, 40% sau)

Cú đấm trong các bài quyền karate 

Trong lớp học Karate, bạn sẽ thường xuyên tập luyện cú đấm. Tập trung vào cách nắm đấm đúng:

  • Cuộn ngón tay lại cho đến khi đầu mỗi ngón chạm vào lòng bàn tay.
  • Đặt ngón tay cái ngang giữa ngón giữa và ngón trỏ.
  • Sử dụng hai đốt ngón trỏ và ngón giữa để đánh.
  • Giữ cổ tay thẳng trong mỗi cú đánh.

Cú đấm trong các bài quyền karate 

Cú đấm trong các bài quyền karate 

Đấm thẳng (Choku-Zuki)

  • Bắt đầu với tư thế tự nhiên.
  • Đấm bằng cánh tay phải đẩy ra, lòng bàn tay hướng xuống.
  • Bước chân phải về phía trước đồng thời kéo cánh tay kia vào, lòng bàn tay hướng lên.

Front Lunge Punch (Oi-Zuki)

  • Bước ra tư thế phía trước bằng chân đấm.
  • Tung cú đấm bằng cánh tay như trong cú đấm thẳng.
  • Đẩy hông và ngực về phía trước để thêm lực.

Các bài quyền Karate – Khối (Uke)

Khối xuống (Gedan Barai)

  • Bắt đầu với tay chặn ngang tai và tay không chặn ngang rốn.
  • Cánh tay chặn trượt xuống dọc theo đỉnh của cánh tay kia và đi xuống.
  • Đưa cánh tay không chặn ngang hông vào tư thế sẵn sàng.
  • Thực hiện bước ra tư thế phía trước để hoàn thành khối.

Khối lên (Age-Uke)

  • Bắt đầu với cánh tay chặn ở hông và cánh tay không chặn hướng lên trên (các ngón tay thả lỏng).
  • Thực hiện bước ra một tư thế rút ngắn (moto-dachi).
  • Nâng cánh tay chặn trước cánh tay không chặn.
  • Tiếp tục bước ra lập trường phía trước.
  • Mở rộng hoàn toàn cánh tay chặn lên, cẳng tay hướng ra ngoài.
  • Đồng thời, đưa cánh tay không chặn ngang hông, lòng bàn tay hướng lên.

Các cú đá trong các bài quyền karate

Các cú đá trong Karate đòi hỏi kỹ thuật khó nhưng lại có sức mạnh phi thường khi thực hiện chính xác. Để đạt được điều này, tư thế ổn định và thăng bằng là cần thiết.

Cú đá phía trước:

  • Bước 1: Giữ lập trường ổn định.
  • Bước 2: Nâng cao đầu gối đá lên.
  • Bước 3: Căng các ngón chân để lộ bóng của bàn chân.
  • Bước 4: Ngả người ra sau một chút để kéo dài chiều dài của chân.

Ngoài kỹ thuật cú đá, điều quan trọng là cách bạn trở lại tư thế bình thường. Tập trung vào cú đá nhưng tránh “tiếp đất” sẽ giúp duy trì sức mạnh của cú đá.

Xem thêm: Top 5 tay đấm số 1 thế giới được chuyên gia boxing bình chọn

Xem thêm: Tìm hiểu cách học võ taekwondo tại nhà đơn giản, dễ hiểu nhất

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu các bài quyền Karate cơ bản nhất. Mong rằng những tin tức thể thao mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này.